تبلیغات
A.E.N - ضعف عضلانی

ضعف عضلانی عبارت است از توانایی یا ظرفیت عضله یا گروهی از عضلات برای تولید حداکثر نیرو در یک نوبت علیه یک مقاومت در سرتاسر دامنه کامل حرکتی مفصل.قدرت عضلانی در همه اشکال کار و یا فعالیت جسمانی مورد نیاز است. عضلات قوی حمایت بهتری از مفاصل بدن فراهم می کنند. این حمایت منجر به کاهش موارد کشیدگی، پیچ خوردگی وبروز آرتروزها می شود. بعلاوه با داشتن عضلات قوی، حفظ حالت بدن در وضعیتهای مختلف (نظیر صاف ایستادن و نشستن) ساده تر می شود. اندام شما متناسب تر شده و به اعتماد به نفس شما افزوده می شود و قدرت، استقامت و مقاومت بیشتری در مقابل خستگی ایجاد می شود. 80 درصد از دردهای ناحیه کمر، به علت ضعف عضلات ایجادمی شوند که با تمرینات تقویتی در محدوده شکم وکمر اصلاح می شوند. تمرینات قدرتی می تواند سرعت کاهش قدرت عضلانی و پوکی استخوان را که باعث روند پیری می شود، کم کند. همچنین از آنجا که سوخت و ساز در بافت عضله بیش از بافت چربی است، با افزایش تودی عضلانی به وسیله تمرین قدرتی، بر میزان انرژی مصرف شده در حالت استراحت افزوده می شود. این امر به کنترل وزن و پیشگیری از چاقی کمک مینماید.با داشتن عضلات قویتر در زندگی روز مره می توانید:کارایی بیشتری داشته باشید؛کلیه خریدها و کیف دستی های خود را بدون احساس خستگی حمل کنید؛بازوها و پشت شما عضلانی تر و شکیل تر می شود؛حتی بدون کاهش وزن، اندازه های دور بدن شما کاسته می شود (سایز کم می کنید)؛در هنگام بغل کردن و حمل کودکان به کمرتان آسیب وارد نمی شود.استقامت عضلانی یعنی توانایی عضله یا گروهی از عضلات برای تکرار اجرا یا تداوم انقباض عضلانی به طور مکرر در دورهای از زماناستقامت عضلانی رابطه نزدیکی با قدرت عضلانی دارد. به عنوان مثال اگر کسی یکبار حرکت شنای روی زمین را انجام دهد،نمایشی از قدرت عضلات شانه را اجرا کرده است اما با تکرار چند باره همین حرکت، استقامت عضلات شانه نشان داده می شود.با افزایش قدرت عضلانی، استقامت عضلانی نیز افزایش می یابد. داشتن استقامت عضلانی در اغلب فعالیت های روزمره که حرکتهای تکراری انجام می شود، نظیر راه رفتن طولانی و بالا رفتن از پله ضروری است.



تاریخ : چهارشنبه 1 دی 1389 | 22:33 | نویسنده : احمدرضا بهادری پور | نظرات

  • اپل
  • گوف
  • اخبار وب
  • روزمره
  • Varzesh3.com ورزش سه


    ساخت کد موزیک آنلاین